Bedankt voor het doen van de afwas

Als je de tijd neemt om waardering te tonen, vooral de kleine dingen, gaat er een hele wereld voor je open. Het vertraagt ​​de tijd. Het maakt het leven gemakkelijker. Je kunt dingen niet waarderen en tegelijkertijd in paniek zijn. Je kunt de emotie van dankbaarheid niet voelen en op hetzelfde moment angstig zijn. De chemische stoffen in je lichaam zijn verschillend van elkaar. Ze werken niet hetzelfde. Dus als je emoties zoals paniek voelt opkomen, neem dan meteen de leiding. Ga op zoek naar dingen om dankbaar voor te zijn, binnen of buiten je lichaam, dat maakt niet uit. Waardeer en geniet van het uitzicht vanuit het raam op bijvoorbeeld de tuin, denk erover na hoe je huisdieren je helpen troosten en bedank hen, denk aan boeken waar je van houdt en ben dankbaar dat ze bestaan en hoe dankbaar je bent voor hun auteurs dat ze die boeken hebben geschreven, denk aan een goede daad en herinner jezelf eraan hoe fijn het voelde om ‘dank je’ te zeggen en omarm dat gevoel.

Als je met dankbaarheid leeft, kan zelfs iemand die zich slecht gedraagt iets moois worden en kun je het waarderen voor wat het is. "Bedankt dat je me eraan herinnert om wat tijd voor mezelf te nemen." "Bedankt voor het beschermen van die grens." "Bedankt dat je ervoor hebt gezorgd dat dit ons niet nog een keer overkomt." Soms is het nodig dat er daarna aan iets herinnerd, of op iets gewezen wordt. 'Is het je opgevallen dat we nu ouder zijn?' "Wist je dat we het recht van onze man respecteren om dat te zeggen, het is niet meer dezelfde situatie." "We zijn nu volwassenen, en dit is mijn volwassen seksuele partner. Het is oké dat hij dat doet en het is oké als ik nu zeg dat ik dat nu niet wil. Maar ik denk dat we het op prijs zouden stellen als we onze stem gebruiken om dat te zeggen en het geen paniek reactie is.”

Het is zo gemakkelijk om dagelijks op een zijspoor te raken en te vergeten wat er om je heen gebeurt. Om in je hoofd te leven, niet in je hart. Om jezelf een 'to-do-lijst' te geven en vergeten jezelf een ‘te waarderen-lijst’ te geven. We maken een steeds groter wordende berg van de verplichtingen, de verwachtingen, en het spervuur ​​van dingen die ons afleiden van het genieten van onze menselijke erfenis. Die erfenis is het voelen van iets en het vermogen om het over te brengen, zelfs tegenover onszelf.

Het is net zo belangrijk om dankbaarheid te tonen als je hoofd genoten iets goeds doen, als om ze dankbaarheid te tonen voor de rol die ze in je leven spelen.

Hart van de Crisses voelt zich bijvoorbeeld schuldig omdat zij een van de jongere hoofd genoten is die de andere jongere hoofd genoten beschermden. Maar we bedanken haar omdat ze, door zichzelf te laten beschermen, een heel belangrijke taak heeft kunnen vervullen door onze onschuld, zorgzaamheid, empathie, goedheid, en meer, te beschermen en letterlijk te belichamen. Wij gedragen ons altijd dankbaar tegenover hen. Ze is Tina dankbaar dat ze de ergste mishandeling en pijn op zich heeft genomen, en Shane voor het op zich nemen van de schaamte, en Hed/Rane omdat ze degene was tegen wie voortdurend werd geschreeuwd. Wanneer je de rollen herkent en waardeert die iedereen in jouw systeem vervult (zelfs degenen die knorrig zijn of zich zo gedragen!) verandert dit de relaties. Om te veranderen hoe een dag verloopt, zet je gewoon de dankbaarheid schakelaar in jouw systeem aan. Laten we hier nu even de tijd voor nemen. In deze paragraaf worden voorbeelden gebruikt van dingen die we waarderen: Hart omdat ze onze onschuld belichaamde, Tina omdat ze zichzelf opofferde om de pijn op zich te nemen, Shane omdat ze zichzelf omringde met de schaamte, Rane omdat ze voor ons opkwam, letterlijk, toen we verbaal werden misbruikt. .

Dus hier heb je een oefening die je kunt doen. Schrijf 10 zinnen op – volledige gevoelszinnen – waarin je dingen benoemt waar je dankbaar voor bent. Doe dit nu, met behulp van welk medium dan ook, of schrijf ze op op een stuk papier. Als de resultaten je bevallen, begin dan een dankbaarheidsdagboek. Daarin schrijf je dingen waar je dankbaar voor bent binnen of buiten je lichaam op. Hier zijn 10 ‘buiten mijn lichaam’-voorbeelden die vandaag voor mij relevant zijn:

1. Fate, bedankt dat je Chris gisteravond veilig thuis hebt gebracht.
2. Creatieve muze, bedankt dat je me gisteren hebt geholpen meer dan 7.000 woorden aan elkaar te rijgen.
3. Ik ben zo blij en dankbaar dat ik twee geweldige en prachtige kinderen heb.
4. Gizmo (kat), bedankt dat je me gezelschap houdt terwijl ik schrijf.
5. Weer, bedankt voor de natuurlijke airconditioning vanochtend, want het wordt later warm.
6. Ik ben zo blij en dankbaar dat ik eten in mijn vriezer heb.
7. Dank je wel, geld, voor je hulp bij het betalen van mijn rekeningen deze maand.
8. Bedankt ‘Lees Quality Tyres’, voor het in rekening brengen van minder dan $ 20 voor de reparatie van mijn lekke band zaterdag .
9. Ik waardeer de klanten die terugkomen vanwege de goede kwaliteit enorm - bedankt, geld en vertrouwen.
10. En ik ben zo blij en dankbaar dat ik de kans heb gegrepen om Writing Fiction for Dummies te bestellen; het is het beste boek over schrijven dat ik tot nu toe heb gezien.

Dit zijn allemaal voorbeelden buiten mijn hoofd, maar je kunt mixen en matchen, de woorden een beetje veranderen, maar zorg ervoor dat je de waardering en liefde in de uitspraken echt voelt. Het kan je dag, en je leven veranderen.